10 TIPS KESEHATAN SAAT KERJA LEMBUR SAMPAI PAGI
Sebagai seorang pekerja keras anda pasti mempunyai banyak PR yang harus anda kerjakan . Seringkali anda dituntut lembur dan  rela begadang untuk menyelesaikan pekerjaan .Nah kali ini kami akan membagikan tips untuk anda yang hobby atau dituntut pekerjaan untuk begadang .

1. Siapkan Air Putih dan Madu

Stamina
ketika begadang tentu saja sangat menguras energy kita,sedangkan
cadangan energy dalam tubuh ini semakin menipis,diteruskan banyaknya
warung yang sudah tutup sehingga tidak bias mencari energy cadangan. Oleh karenanya
Minum Air putih dan madu sangat membantu menjaga stamina saat
begadang.Siapkan sebelum acar ini dimulai. Anda juga bias menggantinya
dengan wedang Jahe agar badan terasa lebih hangat saat melakukan
aktifitas malam hari,enak juga koq kalau dicampur dengan madu.

2. Hindari Angin Malam Secara langsung

Angin malam memang memberikan dampak yang kurang baik jika mengenai
kita secara langsung,karenanya gunakan jacket atau baju Double jika
kondisi badan anda kurang fit,jangan memaksakan diri ketika begadang
dengan baju tipis,hal ini bisa mengakibatkan kta terserang masuk
angin.Kalau merasa tersiksa dengan hembusan angin malam segera masuk
kedalam ruangan saja.

3. Minum telur setengah matang

Capek memang saat kita bangun pagi sehabis begadang,untuk menjaga
stamina awal,minum telur setengah matang sangatlah membantu.Agar stamina
kita tidak drop saat bangun dipagi hari.Kandungan gizi dalam telur
dipercaya sebagai penguat stamina.Telurnya setengah matang ? Kenapa ?
karena dalam kadar setengah matang adalah posisi yang sangat pass untuk
keutuhan zat gizi yang terkandung dalam telur,karena banyak sekali gizi
dan vitamin yang akan hilang ketika telur yang kita siapkan tersebut
terlalu matang.Ini diakibatkan dari proses pemanasan pada telur
tersebut.Agar lebih berasa biasanya orang kampong saya mencampur nya
dengan bubuk merica plus sedikit garam agar rasanya tidak
hambar,kalau ada gunakan telur ayam kampung saja, telur Ayam Ras
banyak mengandung konsentrat dan obat-obatan yang notabene bercampur
dengan banyak bahan kimia yang tidak menyehatkan

4. Makanlah makanan yang sehat

Teory kesehatan disekolah dasar dulu,makanan yang sehat merupakan
benteng dari segala penyakit.Makanan sehat untuk Anda yang begadang
malam adalah buah-buahan dan sayur-sayuran, hindari makanan-makanan
berat yang memaksa kerja lambung Anda seperti makan daging, nasi dalam
jumlah yang banyak.Tapi biasanya kita sangat suka mie Instan gimana? Hal
ini sangat tidak direkomendasikan kawan,kecuali sudah tidak ada lagi
stok makanan dikulkas anda.

5. Lakukan Relaksasi atau Senam Ringan

Ketika berhadapan dengan laptop terus atau dengan computer dirumah
tentu saja badan capek dan pegal-pegal pasti terasa,lakukan break
sebentar lakukan olah-raga ringan,dalam bahasa saya “ Ngeluk Boyok “
Gerakan –gerakan ringan ini tentunya akan memberikan relaksasi
tersendiri bagi tubuh kita.Terlalu serius dengan kegiatan Anda saat
begadang akan mengakibatkan urat-urat syaraf Anda tegang. Lakukanlah
olah raga ringan seperti menggerak-gerakkan kepala, pergelangan tangan
atau kaki untuk membuat Anda lebih rilex dan kembali fit sebelum
melanjutkan tugas-tugas malam Anda,bikin gerakan senam Otak sebentar
saja,setelah fresh lanjutkan lagi kegiatan anada.
.
6. Hindari minum kopi Ganti dengan point Pertama.

Ini Yang Teramat sulit bagi saya pribadi,akan tetapi saya harus
katakana pada anda semuanya.Bagi Anda yang memang pecandu kopi sebaiknya
kurangi minum kopi saat begadang. Kafein dalam kopi kurang baik
dikonsumsi secara berlebihan, namun minuman tersebut terbukti cukup
efektif menjaga ritme jantung sepanjang malam. tapi jika dalam dosis
berlebih bisa membuat jantung kurang sehat.MAklumlah kalau orang
Tulungagung terkenal demen banget dengan kopi .

7.Jika anda perokok,jangan lebih dari 3 Batang

Memang sangat asyik malam hari saat kita begadang ditemani kopi ama
rokok,dokter manapun akan mengatakan bahwa rokok ini bukan kebiasaan
yang baik bahkan bias menimbulkan banyak penyakit ( Lihat diiklan Rokok
),Nach kalau anda memang SEOrang pecandu rokok dan sedang menikmati
kerja malam hari,saran saya Jangan merokok terlalu banyak.Karena pada
saat malam hari udara terasa sangat dingin,hal ini secara rumus fisika
membuat apa yang terbentuk dari gas akan turun .Kemungkinan yang
terburuk ketika kita menghisap rokok,karena kondisi dingin
ini,penyerapan terhadap nikotin dan Tar akan meningkat,karena asap yang
anda hisap tadi banyak yang turun ata masuk keparu-paru.

8.Gunakan sebagai penghangat Tubuh anda Minyak kayu putih atau minyak Telon

Ini termasuk dalam ritual begadang saya kawan,kedengarannya memang
kayak anak bayi saja,akan tetapi ini sangat membantu menjaga stamina
kita saat begadang ini berlangsung.Badan kita terasa hangat juga otak
kitapun terkena relaksasi dengan aroma teraphy yang ditimbulkan wangi
minyak kayu putih dan minyak telon.

9.Sebagai antisipasi Siapkan Obat Anti masuk angin

Sangat saya anjurkan karena pada waktu malam hari banyak took yang
tutup dan kagak jualan yang beginian,karena yang punya took sudah pada
tidur.Persediaan obat anti masuk angin ini berguna sebagai pertolongan
pertama jika memang anda merasa akan = KO dalam perjalanan begadang
anda.

10. Di pagi hari Jangan Langsung Mandi Setelah begadang

Badan kita yang kurang istirahat tentunya kondisi internalnya sangat
panas, Anda bisa bayangkan jika tubuh sedang panas langsung diguyur
dengan Air dingin, bisa dipastikan minimal akan terkena flu. Setelah
begadang Usahakanlah tidur sebentar (meskipun hanya 1 jam) sebelum Anda
Mandi,Tapi kalau hari itu merupakan hari libur saya sarankan untuk “
Bayar Hutang Tidur” anda.

Share:

TOP

X