Tips Atasi Insomnia

Anda sering insomnia , Susah tidur memang sangat menyiksa. Jam biologis
terganggu, wajah jadi jerawatan, kurang konsentrasi dan mengantuk di saat yang
tidak tepat seperti saat kerja dikantor misalnya. Padahal untuk wanita, tidur
penting sebagai penunjang kesehatan . Bila Anda mengalami susah tidur, coba
tips di bawah ini.

1. Olahraga
Olahraga rutin memang penting untuk segala aspek
kehidupan termasuk tidur. Melakukan olah raga yang benar dan teratur akan
melancarkan metabolisme dan peredaran darah sehingga kita lebih mudah tidur dan
segar kembali saat bangun.
2. Makanan
Ada beberapa makanan yang sebaiknya Anda hindari
menjelang Anda tidur. Makanan yang berat dan mengandung kafein sebaiknya
dihindari. Kebanyakan makan dan kekenyangan juga bisa menyiksa tubuh Anda.
Makan buah-buahan, sayur dan minum susu bisa merangsang Anda untuk mudah tidur
saat malam hari.
3. Matikan Lampu
Abaikan ketakutan pada hantu atau kisah misteri
lainnya. Justru tidur dalam kondisi gelap sangat menyehatkan. Mematikan lampu
saat tidur membantu Anda tidur nyenyak dan tubuh Anda beristirahat dengan baik.
4. No Earphone
Beberapa orang senang menggunakan earphone untuk
mendengarkan musik maupun radio. Bila Anda ingin tidur yang lebih berkualitas
dan nyenyak secara berkesinambungan, sebaiknya Anda tidur dengan situasi yang
hening. Musik yang Anda dengarkan mempengaruhi kinerja otak dan membuat Anda
tidak tidur dengan baik. Bila Anda ingin mendengarkan musik, gunakan volume
kecil dari radio atau tape dan tidak menggunakan earphone. 

 
5. Rileks

Jauhkan film horor, buku cerita, laptop dan fokus
pada aktifitas sebelum tidur. Minimal 15-30 menit agar pikiran Anda
beristirahat. Tidak usah terlalu fokus untuk tidur, tapi tenangkan pikiran dan
tubuh Anda. Mencuci kaki dan tangan sebelum tidur itu bukan hanya untuk menjaga
kebersihan lho, tapi bisa membantu Anda tidur dengan nyenyak.
Salah satu yang sering menjadi kesalahan terus
menerus sehingga kita tidak bisa tidur adalah niat. Memang butuh niat untuk
membiasakan diri tidur cepat dan terbiasa dengan proses memejamkan mata yang
kadang sudah sejam tapi belum ngantuk juga. Mungkin Anda masih belum cukup
rileks untuk tidur.
Cobalah mendengarkan musik yang tenang untuk awal
terapi tidur Anda, setelah itu mulai kurangi intensitas mendengarkan musik
sampai Anda hanya perlu keheningan untuk tidur.
Selamat mencoba dan semoga tidur nyenyak,
Source : vemale.com

http://jaketanime.com/koreanstyle_genjiblackkoreanjacket
Share:

TOP

X