Tips Menghilangkan Kantuk Dipagi Hari

Menghilangkan rasa ngantuk memang sangat sulit , selain di malam hari biasanya
kita merasakan rasa ngantuk di siang hari bahkan di pagi hari, dibawah ini kami
akan membagikan tips bagi anda untuk mengatasi masalah tersebut tanpa anda harus
meminum kopi yang biasanya banyak diandalkan seseorang untuk mengatasi dan
menghilangkan rasa ngantuk.

Untuk mengatasinya, berikut lima cara sederhana untuk membuang rasa kantuk
di waktu pagi tanpa minum kopi, seperti dikutip dari Huffington Post.

sinar matahari pagi

Taukah anda bahwa sinar matahari yang terbit antara pukul enam hingga sembilan
pagi terbukti kaya manfaat bagi tubuh. Menurut studi yang dilakukan University
of Liege, mereka yang terbiasa bangun pagi dan terpapar dengan sinar matahari,
umumnya memiliki sirkulasi darah yang lancar dan mudah berkonsentrasi.

Selain itu bangun di pagi hari membantu anda merasa lebih bugar dan membuat
waktu tidur malah lebih proporsional.

Pijatan ringan

Menurut studi yang dihelat oleh University of Michigan, pijatan ringan di
area pelipis dapat meningkatkan stamina tubuh dan membuat Anda cepat terjaga
setelah terbangun dari tidur malam. Terdapat lima titik pijat untuk
menstimulasi tubuh agar tidak cepat mengantuk, yakni di bagian puncak kepala,
bagian antara ibu jari dan telunjuk, area sebelah kanan di bawah pusat
tempurung lutut, di bawah mata kaki dan di pangkal leher. Nah hal ini wajib
untuk anda coba .

Minum air dingin

Setelah terlelap selama lebih kurang delapan jam di malam hari, tubuh pun
kehilangan cairan secara signifikan. Itulah yang membuat Anda merasa kehausan
setiap bangun tidur. Dibandingkan minum kopi, Dr. OZ menyarankan untuk minum
segelas air putih yang dingin, tapi jika tidak terbiasa minumlah air putih
hangat.

Selain itu, ia juga menyarankan untuk melakukan teknik Ayuruevedic Practice
of Ishnaya, yaitu menggosok lengan, tangan dan kaki dengan handuk berisi batu
es selama dua menit. Cara ini disinyaril dapat mengeluarkan racun pada tubuh
dan melancarkan sirkulasi darah.

Olahraga

Ketika bangun pagi, sirkulasi darah manusia tidak terpompa dengan baik, oleh
sebab itu biasakanlah melakukan olahraga ringan. Ritual ini meningkatkan hormon
endorfin dan membuat darah mengalir lancar. “Olahraga dapat menghilangkan
rasa penat lebih efektif dibandingkan segelas kopi espresso” terang Thomas
Plante, Psikolog.

Sarapan pagi


Jika ingin segera mengucapkan selamat tinggal pada kebiasaan menyesap kopi
berlebihan, jangan sesekali melewatkan waktu sarapan, karena dapat memicu Anda
untuk makan lebih banyak di waktu siang. Inilah penyebab Anda cepat lelah dan
mengantuk di kantor usai rehat makan siang.

Alhasil konsentrasi kerja pun menurun dan tubuh jadi mudah lelah. Jika sudah
begini, untuk mengembalikan konsentrasi akhirnya “pertolongan
pertama” yang Anda lakukan adalah minum kopi bergelas-gelas.

Cobalah dengan perlahan, untuk membiasakan diri memulai aktivitas dengan
pilihan sarapan yang tepat, seperti misalnya memilih jenis makanan yang
berprotein tinggi seperti yogurt, buah-buahan yang mengandung serat dan segelas
susu yang akan membuat tubuh lebih kuat dan tentu saja segar sepanjang hari.
Terakhir, patut Anda ingat, minum kopi lebih dari tiga gelas dalam sehari
sangatlah tidak disarankan!

Selamat
mencoba !!

Source : http://intisari-online.com
http://jaketanime.com/hoodedjaket_koreanstyle

TOP

X