Tips Sehat Menjalankan Puasa Ramadhan
Share:

Tips Sehat Menjalankan Puasa Ramadhan

Tips Sehat Puasa RamadhanTips Sehat Puasa Ramadhan
Kita mengetahui bahwasannya waktu puasa ramadhan khususnya adalah
berkisar kurang lebih 14 jam bila kita berada dalam wilayah Indonesia
karena di belahan dunia lain ada puasa yang waktunya lebih panjang dari
14 jam tersebut. Karena kita tahu akan manfaat puasa ramadhan bagi kesehatan kita juga. Dan untuk kita tetap sehat serta bugar dalam menjalani puasa Ramadhan ini maka kita memerlukan tips sehat selama puasa
agar kita bisa optimal dalam menjalankan serangkaian ibadah baik itu
ibadah yang wajib maupun yang sunnah selama bulan Ramadhan ini.

tisp sehat puasa Ramadhan

Berikut beberapa tips sehat puasa Ramadhan Yang diambil dari sahabat Blog Keperawatan :

  1. Gembira menyambut dan melaksanakan ibadah puasa. Karena
    kegembiraan kita dalam menyambut Ramadhan ini adalah modal utama bagi
    jiwa dan psikologi kita. Dengan kita merasakan perasaan gembira maka
    epinefrin tereduksi, endorpin dan aktivitas glukagon meningkat sehingga
    tubuh dalam hal ini akan lebih kuat menjalankan ibadah puasa ramadhan.
  2. Jangan meninggalkan sahur. Agama Islam ini adalah agama yang
    mulia. Dibalik disunahkan bersahur banyak hikmah serta manfaatnya.
    Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda dan diriwayatkan oleh
    Anas, ia berkata: “Rasulallah pernah bersabda: ‘Bersahurlah kamu, karena
    sesunguhnya di dalam sahur itu terdapat keberkahan'” Mutaffaq’alaih
    H.R.Bukhari (1923) dan Muslim(1095). Itu adalah hadist keutamaan sahur
    yang telah disabdakan oleh Rasulullah.
  3. Minum yang cukup. Dalam hal ini tips sehat puasa ramadhan
    adalah minum air putih yang cukup baik di kala berbuka maupun kala kita
    bersantap sahur. Karena menurut kesehatan kebutuhan tubuh yang sehat
    bagi konsumsi air ini adalah kurang lebih 2 liter. Tentunya pun tidak
    diminum sekaligus dan tergantung bagaimana kita mengaturnya.
  4. Berbuka dengan yang manis. Dan dalam hal ini disunnahkan
    berbuka dengan kurma. Rasulullah shallallahu ;alaihi wa sallam bersabda
    :”Apabila salah seorang di antara kalian berbuka, hendaklah berbuka
    dengan kurma, karena dia adalah berkah, apabila tidak mendapatkan kurma
    maka berbukalah dengan air karena dia adalah bersih.” (HR. Tirmidzi dan
    Abu Dawud ). Demikian tadi hadist mengenai keutamaan berbuka dengan
    kurma. Makanan atau minuman yang manis saat berbuka akan segera
    meningkatkan kadar gula darah yang selama kita berpuasa mengalami
    penurunan.
  5. Saat pertama kai berbuka, jangan langsung minum air dingin atau pun es. Sebaliknya, biasakan berbuka dengan minuman yang hangat.
    Perut kosong bisa menjadi kembung, bila kita langsung berbuka puasa
    dengan air dingin, maka asam lambung dalam tubuh akan terbentuk semakin
    banyak dan tentunya hal ini akan kurang baik bagi kita.
  6. Perbanyaklah dalam makan makanan yang tinggi serat seperti yang terdapat pada sayur dan buah.
    Tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna makanan yang banyak
    mengandung serat. Hal yang satu ini penting untuk diperhatikan, karena
    tentunya dalam bulan Ramadhan akan banyak jenis makanan yang tersedia
    dan mudah didapatkan yang seringkali berbentuk manisan dan gorengan
    sehingga makanan yang mengandung serat seringkali dilupakan.
  7. Bagi penderita diabetes harus secara teratur memonitor gula darah mereka, cukup hidrasi dan tidak makan yang manis-manis tanpa ada advis medis dan hal ini perlu dikonsultasikan dahulu dengan medis.